Stress

Om maar meteen met de deur in huis te vallen: stress is goed. Noodzakelijk zelfs. We hebben namelijk een zekere mate van stress nodig om optimale prestaties te kunnen bereiken. Maar wat als stress overmatig wordt?

 

Stressgerelateerde klachten

Overmatige stress (verder te noemen: stress) maakt meer kapot dan je lief is: fysiek, mentaal en/of emotioneel. En het gaat geleidelijk. Wellicht wordt je ademhaling ongemerkt steeds oppervlakkiger en begin je zo steeds meer spanning in je spieren vast te houden. Bij pijntjes ga je compenseren door anders te gaan bewegen, waardoor op de ene plek onderbelasting en op de andere plek overbelasting ontstaat. De balans is zoek. Je komt steeds meer in de knoop te zitten.

Enkele veelvoorkomende klachten:

  • Hoofdpijn/migraine
  • Hyperventilatie
  • (Chronische) klachten rug, nek, schouders
  • Weinig energie
  • Depressieve gevoelens / angst
  • Emotionele uitbarstingen (woede, verdriet)
  • Haaruitval
  • En nog veel meer…

 

Opgebrand

Ga je door, terwijl je hoofd en lijf je dringend tot stilte/stoppen manen, dan steven je af op een burn-out. Fysieke, mentale en emotionele symptomen hebben zich dan zodanig in je systeem vastgezet, dat je daar niet meer met een maandje rust vanaf komt. Voorkomen is dan ook beter dan genezen.

Herstel
Herstellen van een burn-out is hard werken, maar met de juiste inzet en begeleiding kun je je leven op een gegeven moment weer beetje bij beetje vorm gaan geven. In het herstelproces wordt o.a. gewerkt aan:

  • voelen!
  • inzicht krijgen
  • accepteren en loslaten
  • valkuilen herkennen en… er niet meer in vallen (en val je er wél weer in – wat zeker gaat gebeuren – dan leer je er sneller uit te klimmen)
  • nieuwe gewoontes aanleren
  • trainen van je belastbaarheid
  • leren omgaan met een situatie zoals die is

 

Stresspunt bereikt?

 

“Mind your inner points”